Instagram フォロー解除チェッカー
Instagram 公式のデータエクスポートを使って、フォローバックしていない人、自分がフォローバックしていないフォロワー、フォローを解除した人を確認できます。ログイン・パスワードは不要です。
ファイルはブラウザ内で読み込まれ、サーバーにアップロードされることはありません。
Instagram のフォロワーとフォロー中リストをダウンロードする方法
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アカウントセンターを開く
Instagram アプリでプロフィールを開き、メニュー（☰）から「アカウントセンター」を開きます。ウェブ版では「設定」から「アカウントセンター」を選びます。
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「個人情報をダウンロード」を選ぶ
「個人の情報と許可」→「個人情報をダウンロード」→「情報をダウンロードまたは転送」の順に進み、Instagram アカウントを選択します。
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「フォロワーとフォロー中」だけを選ぶ
「一部の情報」を選び、「つながり」の中の「フォロワーとフォロー中」にチェックを入れます。写真やメッセージを含めないので、ファイルが小さくなり早く作成されます。
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ファイルを作成する
「デバイスにダウンロード」を選び、期間を「全期間」、形式を「JSON」（HTML でも可）にして「ファイルを作成」をタップします。
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ダウンロードしてここにアップロード
準備ができると Instagram からメールが届きます。通常は数分ですが、時間がかかることもあります。同じページから ZIP ファイルをダウンロードし、上のボタンからアップロードしてください。
自分でリストを比較したい場合は ステップごとのガイドを読む
フォロー解除アプリより安全
ログインもパスワードも不要
サードパーティのフォロー解除アプリは Instagram のパスワードを求めます。これは Instagram の規約違反で、アカウントがロックされるおそれもあります。このツールは Instagram から受け取ったファイルを読むだけです。
データは端末の外に出ない
エクスポートの展開と比較はすべてブラウザ内で行われます。ユーザーネームがアップロード・保存・共有されることはありません。
Instagram 公式データを使用
結果は Instagram 公式のデータエクスポートに基づくため正確で、スクレイピングや非公式 API に頼りません。
Instagram フォロー解除に関するよくある質問
フォローバックしていない人の確認についての質問
Instagram の 個人情報をダウンロード ページからフォロワーとフォロー中のリストをダウンロードし、ZIP ファイルをここにアップロードします。フォローバックしていない人 タブに、あなたがフォローしているのにフォローを返していないアカウントがすべて表示されます。
Instagram はフォロー解除を通知しません。今日ダウンロードしたエクスポートを保存しておき、後日新しいものをダウンロードして両方をアップロードしてください（古いほうは フォローを解除した人を調べる に）。古いフォロワーリストにあって新しいリストにないアカウントが、フォローを解除した（またはアカウントを停止した）人です。
いいえ。このツールが Instagram のログイン情報を求めることはありません。あなた自身が Instagram からダウンロードしたエクスポートファイルを読むだけです。
安全です。ZIP ファイルはブラウザ内の JavaScript で開いて処理されます。当社のサーバーに送信されたり保存されたりすることはありません。
ZIP ファイルをそのままアップロードするだけで大丈夫です。connections/followers_and_following フォルダ内の followers_1.json（フォロワーが多い場合は followers_2.json なども）と following.json だけをアップロードすることもできます。HTML 形式にも対応しています。
Instagram のエクスポートには、停止・削除・制限されたアカウントが含まれない場合がありますが、プロフィールの数字にはそれらが含まれていることがあります。多少の差は正常です。
いいえ。Instagram では自分のアカウントのデータしかダウンロードできないため、このツールで確認できるのは自分のフォロワーとフォロー中だけです。
はい。名前、メール、ID、商品など任意の 2 つのリストは 2 つのリスト比較ツールで比較できます。